酸葡萄效应与甜柠檬效应
“吃不到葡萄说葡萄酸”，
大家还记得《伊索寓言》中，
狐狸和葡萄的故事吗？
炎热的夏日，一只狐狸路过一个果园，它停在了一大串熟透而多汁的葡萄前。狐狸想：我正口渴呢。于是他后退了几步，向前一冲，跳起来，却无法够到葡萄。狐狸后退了几步继续试着够葡萄。一次，两次，三次，但是都没有得到葡萄。最后，它决定放弃，它昂起头，边走边说：“我敢肯定它是酸的。”
酸葡萄效应
以狐狸和葡萄的故事为例，心理学上把个体在追求某一目标失败时为了冲淡自己内心的不安，常将目标贬低说“不值得”追求聊以自慰，这一现象称为“酸葡萄”机制或“酸葡萄”效应。
甜柠檬效应
与酸葡萄效应相反，有的人得不到葡萄，而自己只有柠檬，就说柠檬是甜的。
这种不说自己达不到的目标或得不到的东西不好，却百般强调自己认定的较低目标或自己有的东西都是好的，借此减轻内心的失落和痛苦的心理现象，被称为“甜柠檬”机制。
酸葡萄效应和甜柠檬效应的启示
1、适度安慰，让烦恼远离自己
当我们感情失意时，可以说“天涯何处无芳草，何必单恋一枝花”；面对事业的挫折，告诉自己“条条道路通罗马”“塞翁失马，焉知非福？”不要为挫折所困，我们总能找到办法解决它。
2、合理运用，缓解心理压力。
“酸葡萄”效应和“甜柠檬”效应是人们运用最多的一种心理防卫机制，其合理化作用具有明显的积极教育引导意义，当同学尤其是好胜心过强的同学受到挫折后，适当地应用，能减轻心理压力。
3、正确认识自己，不要贬损他人
找理由安慰自己可以，但不应贬损他人，伤害他人。如果过分为自己开脱，就可能导致责任感缺失，进取心丧失，导致个体自我萎缩，形成不良的道德意识和行为习惯。
“酸葡萄”和“甜柠檬”效应如同阿Q精神，
当我们面临压力却无能为力时，
也不妨采用这种精神胜利法，
避免自己走向极端。
每个人都有自己的优点和和不足，
大可不必钦羡别人、轻视自己，
努力去实现自己的价值，
你就是最棒的自己。