酸葡萄心理：快乐是自找的
伊索寓言中有这样一个小故事：一只饥饿的狐狸路过果林时，发现了架子上挂着一串串葡萄，垂涎三尺，可自己怎么也搞不到。于是就安慰自己：“那些葡萄还没成熟，肯定还是酸溜溜的”。于是高高兴兴地走了。事实上，葡萄还是没吃到，狐狸的肚子仍旧饿，但一句自我安慰，还是走出了沮丧自我，变得快乐起来。
寓言中的狐狸，通过自我安慰，没吃到想吃的葡萄也很开心，属于典型的酸葡萄心理，这种心理，属于人类心理防卫功能的一种。当人们自己的需求无法得到满足时，会产生挫败感，为了解除内心的不悦和不安，人们就会编造一些理由自我安慰，从而使自己从不满、不安等心理状态解脱出来。
实际生活中，酸葡萄式的自我安慰，比比皆是。比如：没找到男女盆友的小伙伴们，常常会说：“一个人多好，无拘无束自由自在，”就像小编这样；没考上名牌大学的同学们，可能会说“读名牌大学也不一定好，竞争力辣么强，早晚会累到脱水”；或者像阿Q那样，受人欺负了：“竟然敢欺负老子，咦???我竟然是他老子???哈哈”
与酸葡萄心理对应的，便是甜柠檬心理，它指的是对得到的东西，尽管不喜欢不满意，也坚持认为是好的。就像一个人拿着青青的柠檬，明知道柠檬熟透了才甜，但因为手上只有没熟的，就偏说自己的柠檬味道一定不错，会很甜。何况有柠檬总比没有好，同样是内心的自我安慰。
现实中，人们的甜柠檬心理也很普遍。比如：网购买了一双鞋子，拿到手后觉得价格贵，颜色也不如意，但和别人说起的时候，可能会强调鞋子如何的舒适，质地是高档的皮料等等……即使贵点也值得。还有，虽然你知道自己的另一半有不少缺点，但是在外人面前，你往往喜欢夸奖他的优点。
研究表明，人对已经发生的不满意或不好的事情，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快消极影响减轻。
通过这个定律，我们可以发现，对于相同一件事情，如果从不同角度看，结论就会不尽相同，心情也会不一样。比如，当你失恋时，与其沉浸在过去的痛苦烦恼中，不如想一想，下次遇到人会比错过的这个好很多；当你遇到挫折时，可以想想，怎么从失败中吸取教训也是一种收获；……要知道，现实中几乎所有的事情都存在着积极性和消极性，如果只看到消极的一面，只会令自己陷入低落，郁闷之中；相反换个角度，一切也许会豁然开朗。
保持适度的阿Q精神才能获得幸福感
鲁迅先生笔下的阿Q，让人记忆最深刻的就是他的精神胜利法，即所谓的“阿Q精神”。“儿子打老子，不必计较”自我安慰一番，也就心平气和了。
虽然这是自欺欺人的心理，一直成为人们的笑谈，甚至遭到否定，批判，然而，不少心理学家认为，适度的精神胜利法在心理健康方面是很有价值的。如果我们懂得合理运用精神胜利法，往往会让自己增加不少幸福感。
生活中，我们每个人都会遇到这样那样不愉快的事，而且很多事情是我们无法左右的。难道就要为此一味地痛苦、哀伤吗？不妨用阿Q精神安慰一下自己，对于心理调节可能会非常有效。美国前总统罗斯福就是个很好的例证：
有一次，罗斯福家中被盗，他朋友写信来安慰他。他回信写到：“谢谢你来信安慰我，我现在很平安。感谢上帝，小偷只偷取了我的东西，而没有伤害我的生命，偷取的是我的部分东西，而不是全部；最值得庆幸的是：做小偷的是他，而不是我”。
曾经有人说过：“我因为没有一双像样的鞋子穿而苦恼，直到我在街上看到一个人-----他没有双脚。”没错，当没鞋的时候，如果想到没有脚的人，我们的痛苦和烦恼也就显得微不足道了。
无论是酸葡萄还是甜柠檬，在某种程度上都是一种消极心理防御方式，就像一幅止疼药，虽能暂缓痛苦，但往往会有副作用。比如“酸葡萄”心里的人会说别人不好，很容易影响人际关系，给他人一种“小人”的形象；而“甜柠檬”心理则容易让人安于现状，不思进取。
正所谓过犹不及。那么，怎样才能把握好这个度，做到无副作用自我安慰呢？
一方面，当遇到挫折或不幸而万分苦恼时，我们应该冷静的分心起因，不要完全陷入“自我”的状态，试着从“旁观者”的角度，客观地寻求解决办法，正所谓旁观者清。
另外，如果与他人发生冲突，分歧无法解决并且一时无法解决时，千万别放弃，不到最后一刻，不到最后一刻，不要给自己贴上“我不行”的标签。我们可以采取“位置调换法”。从对方的角度出发来考虑问题，找到解决办法。
总之，聪明的幸福者，既要会运用阿Q精神，也要懂得适度运用。